Zakotwicz w sobie stany emocjonalne !

Metoda zakotwiczania w sobie stanów emocjonalnych jest przez wielu uważana za najskuteczniejszą technikę NLP. Polega na połączeniu odruchu, dźwięku lub słowa z określoną emocją. Takie połączenia są naturalne w naszym życiu i często da się to nieświadomie odczuć. Najprostszym przykładem jest nasz znienawidzony budzik. Gdy tylko słyszymy jego dźwięk, nagle w głowie odpala się stan "ale bym sobie jeszcze pospał/a". W tym przypadku zadziała kotwica dźwiękowa.

Pomyśl jak fajnie byłoby posiadać guziki do szczęścia, radości, opanowania. Wyobraź sobie, że masz pilot, z którym swobodnie odpalasz te stany lub wyłączasz je wedle twojego życzenia. Prawda jest taka, że nasz mózg jest właśnie takim pilotem. Myślę, że nie da się szczerze uśmiechnąć, kiedy jest się w rozsypce emocjonalnej i uważam, że każdy potrafi taki sztuczny uśmiech wykryć. Tak właśnie stany emocjonalne ukazują się przez mowę ciała. NLP zakłada, że można to wykonać w drugą stronę. Bodziec dotykowy, dźwiękowy, wzrokowy wywołuje również emocje. Tak więc do dzieła - jak założyć kotwicę? Załóżmy, że emocję, którą chcesz zakotwiczyć to pewność siebie. Co należy zrobić:

1. Wyobraź sobie sytuację z przeszłości, w której odczuwałeś pewność siebie. Wróć do tego we wspomnieniach. Nadaj obrazowi jak najwięcej szczegółów, poczuj temperaturę miejsca w którym się znajdowałeś. Dźwięki, które stamtąd podchodziły. Jeżeli obraz jest daleko, przybliż go do siebie jak najbardziej (delikatnie, nie trzymaj go blisko na siłę). "Wejdź" w siebie (często wyobrażamy sobie takie rzeczy z pozycji obserwatora)

2. Gdy już tam "jesteś" wybierz jakikolwiek bodziec dotykowy (najlepiej dyskretny, skakanie nie jest najlepszym pomysłem jeżeli chcesz odpalać kotwicę na randce, gdyż może to wprawić wasza sympatię w poważną refleksję:). Załóżmy, że będzie to splecenie palca wskazującego z środkowym. W chwili największego natężenia emocji w obrazie spleć palce na 5-10 sekund

3. Złam stan. Puść wszystko i policz kafelki, książki na półce, powtórz sobie tabliczkę mnożenia.

Teraz kiedy tylko będziesz chciał możesz włączyć pewność siebie poprzez splot palców. Aby zachować kotwicę powtarzaj to przynajmniej raz w tygodniu.